Comunidade Hoje Não Procrastino
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Da Constância
à Performance
Nosso método tem duas fases:
Fase 1
Constância, que te coloca em movimento.
Fase 2
Performance, que te ensina a voar.
A maioria dos métodos começa direto na
produtividade e nas técnicas avançadas:
Pomodoro
To do list
Planner
Mas a verdade é:
NÃO EXISTE PERFORMANCE
SEM CONSTÂNCIA
Você pode ter o melhor cronograma do mundo:
Se não estuda todos os dias, ou o mais próximo possível disso
dentro da sua realidade, ele não serve pra nada.
Por isso, o método Da Constância à Performance
respeita a ordem lógica da aprovação:
Primeiro, a gente cria o hábito
Depois, te ensino a estudar melhor, mais rápido e com mais resultado
Primeiro, a gente cria o hábito
Depois, te ensino a estudar melhor,
mais rápido e com mais resultado
Fase 1 – Constância que Aprova
Essa é a base que 99% dos concurseiros ignoram:
o hábito real de sentar e estudar até nos dias difíceis.
A Fase 1 se divide em 3 etapas:
PSICOEDUCAÇÃO –
Vencendo o inimigo invisível
Ansiedade, sono, distração, tédio… nada disso acontece por acaso.
Seu cérebro tenta te proteger do desconforto ligado aos estudos:
Ele ativa o "modo de fuga" e
você se pega dizendo:
“Só um vídeo antes…” – “Tô cansado hoje” – “Amanhã eu compenso…”
AQUI, VOCÊ ENTENDE:
O mecanismo emocional
por trás da procrastinação
Porque ser constante requer “alfabetização” emocional (básica!)
Como lidar com culpa, ansiedade, tédio, vergonha, etc na hora de estudar
HUMILDADE –
O fim das metas impossíveis
Não é falta de disciplina, é excesso de expectativa.
A constância que aprova não nasce da cobrança, mas da humildade de respeitar o tempo que você tem e usá-lo bem.
Você vai aprender a:
- Definir metas humildes e sustentáveis (mesmo nos dias ruins)
- Criar uma rotina de estudos que nasce da sua vida real (não do YouTube)
- Entender que 30 minutos por dia valem mais do que 3h30 uma vez na semana
DISCIPLINA –
O que pode parar quem não para?
Não dá pra depender de inspiração todos os dias.
Mas dá pra criar um sistema que funciona mesmo sem ela.
Aqui, você constrói:
- Um ambiente que te puxa e reduz distrações
- Estratégias de manutenção do hábito baseadas em décadas de pesquisa
- Um ritmo que respeita seus dias bons e te acolhe nos ruins
A Constância
é o treino
A Performance
é a progressão de carga
A Aprovação
é levantar 300kg no dia da prova
Estudar pra concurso é como treinar pra um desafio claro:
IMAGINA QUE...
A Constância
é o treino
A Performance
é a progressão de carga
A aprovação
é levantar 300kg no dia da prova
Estudar pra concurso é como treinar pra um desafio claro:
Levantar 300kg no supino —
no dia da prova.
Levantar 300kg no supino —
no dia da prova.
Você pode:
Ter o melhor plano
Conhecer todos os exercícios
Estar com o tênis certo
e a playlist perfeita
Mas se não aparece pra treinar todos os dias...
você não chega nem perto da barra.
Passar sem constância é tão absurdo quanto um sedentário tentar levantar 300kg.
Por isso, começamos pela Constância:
Criamos o hábito
Tiramos você do “sedentarismo acadêmico”
Mostramos como continuar sem entrar em guerra com você
Agora, vem a fase 2:
Fase 2 – Performance
Agora que você tem frequência e regularidade, é hora de acelerar.
Aqui, você aprende a:
- Estudar com mais foco e profundidade
- Reter mais conteúdo com menos esforço
- Otimizar seu tempo e energia
- Elevar seu desempenho até o nível dos aprovados
A Comunidade Hoje Não
Procrastino te entrega os dois:
- A estrutura pra sair da inércia
- A estratégia pra acelerar com clareza
“Mas eu já tenho o hábito de estudar… será que isso é pra mim?”
Sim. E é exatamente por isso:
Se você não estuda nada, vamos te destravar
Se você já estuda com dificuldade, vamos te tornar constante
Se você já tem o hábito, vamos te acelerar
Sem papo de terapia mágica pressão culpa
Apenas constância real, performance de verdade e um plano inteligente, que
leva em conta a sua saúde emocional, pra você conquistar o que sempre quis.
A Comunidade Hoje Não
Procrastino é o que falta
para a sua aprovação.
E não sou só eu quem digo isso:
Estudar com constância e performance é a ponte entre você e o seu nome no Diário Oficial.
Você não precisa estudar 10 horas por dia.
Precisa estudar todo dia, ou o mais próximo possível dentro da sua realidade
QUEM É O CRIADOR
da Comunidade Hoje
Não Procrastino?
Sou psicólogo pós-graduado e atuo há +6 anos ajudando pessoas do Brasil todo (e fora), 100% online, a entenderem quais tipos de emoções estão no plano de fundo da procrastinação delas, como voltarem a se sentirem donas da própria vontade e recuperarem a autoconfiança nelas mesmas realmente fazendo o que disseram que fariam.
Também sou o criador do projeto Psicologia Hoje em Dia, que tem outros psicólogos/as, além de mim, disponíveis para ajudar quem deseja superar questões com a procrastinação, ansiedade, depressão, comunicação, relacionamentos e mais. Com a ajuda da Internet, alcanço milhares de pessoas em lugares como Instagram, Youtube e Telegram.
O meu registro no Conselho Federal de Psicologia é 03/19412.
CONSTÂNCIA
Quanto você pagaria
para passar no
seu concurso público
dos sonhos hoje?
R$10.000?
R$5.000?
R$7.000?
COMUNIDADE HOJE NÃO PROCRASTINO
Fase 1 – Constância que Aprova
- Psicoeducação: entender e vencer os gatilhos emocionais da procrastinação
- Humildade: criar metas realistas e rotina adaptada à vida real
- Disciplina: sistema prático para manter o hábito dia após dia
Fase 2 – Performance
- Escolha do material de estudo
- Leitura e interpretação de edital
- Criação de cronograma com pontos de verificação
- Registro e controle de desempenho (acertos, tempo líquido, anotações)
- Planejamento de revisões e períodos intensivos
- Estratégias para simulados e uso de IA nos estudos
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Perguntas frequentes
Por que uma comunidade?
Diferente de apenas um curso, que você vê as aulas, uma comunidade é uma experiência imersiva. Na Comunidade, o objetivo é mais do que te ensinar a ser constante nos estudos, é te mostrar como VIVER a constância. Essa constância será o centro do seu novo estilo de vida.
E como isso funciona?
Através do poder de estar no ambiente certo!
Na Comunidade temos o AntiPlanner, um PDF com exercícios práticos para te ajudar a lidar com as coisas que sente quando estuda/tenta estudar. Também existem as mini-aulas gravadas que te mostram como usar seu AntiPlanner. Assim que entra, você é convidada/o a começar pelo Desafio de 28 dias – você já começa em ação – e será recebida/o na Comunidade.
Quando quiser estudar, as salas de estudo coletivo esperam você e, inclusive, você também pode participar de um de nossos desafios coletivos. Além das aulas do AntiPlanner, você ganha acesso a três minicursos que vão te ajudar a ter performance nos estudos (horas líquidas) e a adaptar sua rotina para transformar estudar em um estilo de vida. Isso sem falar no Universo que são os encontros ao vivo.
Ok, isso eu vou deixar você descobrir lá dentro.
Será que isso é para mim?
Se o que você precisa é de constância nos estudos, a resposta é sim. A Comu é especialmente útil para concurseiros, mas ajuda você que está estudando para outras provas (residência, Revalida, OAB, ENEM…), para concluir um curso (graduação, pós-graduação, técnico, tecnólogo…) ou você que é um/a profissional e precisa de rotina de estudos frequente.
Tenho medo de “procrastinar a Comunidade”, e agora?
“Como evitar que as pessoas procrastinem o que vai ajuda-las com a procrastinação?” Esse é um enigma que resolvi quando montei a Comu. A resposta é três em uma: 1) O AntiPlanner, material base da Comu, não é um curso – você não “tem que” ver tudo para ele funcionar. Ele não é como um livro, é como um dicionário. Você usa o que precisa.
2) Você ganha acesso à plataforma da Comu e ao WhatsApp. É lá onde você aprende com os demais e compartilha também! E 3) você ainda tem as salas de estudo em grupo (body doubling). Parece simples, mas isso ajuda você criar compromisso de “estar lá naquele horário”. Fora que você ainda tem encontros exclusivos e desafios coletivos.
Como funcionam as sessões de estudo? (Body doubling)
Funciona de modo simples: você entra na nossa sala virtual e começa a estudar com quem estiver lá. Você também pode combinar horários com outros membros. Lá todos ficam com os microfones desligados e concentração. As salas ficam abertas 24h por dia e 7 dias por semana.
Isso serve pra pessoas com TDAH?
O AntiPlanner, material base da Comu, foi todo feito pensando em dois perfis de pessoas: aquelas com diagnóstico de Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) e aquelas que são mais perfeccionistas. Vários membros da Comu com diagnóstico de TDAH, inclusive, adoram as sessões de estudo coletivas e os desafios coletivos da Comu.
Eu baixo algo ou é tudo online?
Você baixa o AntiPlanner, que é um arquivo em PDF. As miniaulas, que te ajudam a fazer os exercícios, são todas online. No e-mail você recebe login e senha para ter acesso às aulas. Lá dentro tem o link para as sessões de estudo e o WhatsApp.
Funciona para quem não está estudando para concurso?
Apesar de ser especialmente pensada para concurseiros, super funciona para qualquer pessoa que deseje manter uma rotina de estudos constante.
É semelhante a uma terapia?
Não. Apesar disso, toda a lógica das estratégias e dicas dentro da Comunidade têm Psicologia por trás.
Porque as emoções impactam tanto na procrastinação?
Porque elas nos motivam a desejar, abandonar ou evitar tarefas. Inclusive, a tarefa de estudar. Sem entender das suas próprias emoções é muito difícil que você, realmente, tenha um hábito sólido e eficiente de estudos alguma vez na vida. Falo de conseguir ser, realmente, constante.
Você ainda está com alguma dúvida? Entre em contato.
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